Tip para mamá

Caminar

¿Qué se debe tener en cuenta al momento de empezar a caminar en el embarazo?

• Manténgase consciente del ritmo en el que está caminando. Lo mejor es no apresurarse y no forzar la intensidad
• Comience poco a poco, sobre todo si no está acostumbrada a hacer una rutina de ejercicio
• Evite salir a caminar cuando haga mucho sol, ya que esto podría producir sobrecalentamiento y deshidratación, lo cual puede afectar al bebé. Lo más recomendable es caminar en horas en las que el sol no calienta con tanta intensidad o en la tarde
• Utilice ropa y zapatos cómodos que sean adecuados para hacer ejercicio
• Lleve siempre consigo una botella de agua para mantenerse hidratada durante la caminata

¿Cuáles son las ventajas de caminar en el embarazo?

• Mejora el humor
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Reduce el dolor de espalda
• Reduce los problemas de hemorroides
• Promueve la circulación, por lo que se reducen los problemas de hinchazón
• Ayuda a que la recuperación posparto sea más rápida
• Ayuda a fortalecer los músculos para el momento del parto
• Mejora la postura
• Ayuda a controlar el aumento de peso durante el embarazo
• Reduce los problemas de estreñimiento

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